Munkahelyi Stressz Kezelése, Amy Morin Lcsw Youtube

Az is fontos, hogy ebédünket ne az íróasztalnál költsük el. Érdemes kilépni az irodából erre a rövid szünetre és pihenni, lazítani amíg eszünk. Ez növelni fogja munkánk hatásfokát a nap hátralevő részében. Ezzel is csökkenthető a munkahelyi stressz! Rangsoroljuk a ránk váró feladatokat. Készítsünk egy listát napi feladatainkról, és helyezzük őket fontossági sorrendbe. A legfontosabbakat tegyük a lista elejére. Munkahelyi konfliktusok: Fejlődés vagy széthúzás felé. Ha van valami különösen kellemetlen feladatunk, essünk túl rajta minél hamarabb. Ha így járunk el, a nap további része sokkal kellemesebb lesz. Tervezett feladatainkat osszuk fel kisebb lépésekre. Egy nagyobb feladat megerőltetőnek tűnik, ezért elvégzését tervezzük el lépésről lépésre. Egyszerre csak egy lépésre koncentráljunk, sokkal könnyebb lesz, mint áttekinteni és kézben tartani egyszerre az egészet. Osszuk meg a feladatokat és a felelősséget. Nem kell mindent egyedül csinálnunk. Ha mások is el tudnak végezni bizonyos feladatokat, miért ne hagynánk őket? Ne akarjunk minden kis lépéssel magunk foglalkozni.

1. Munkahelyi konfliktusok: Fejlődés vagy széthúzás felé
2. A szülői stílus szabad stílusa
3. A büntetés és a fegyelem közötti különbség
4. Felejtsd el a Helictopter szülőket: Millennials are In Drones

Munkahelyi Konfliktusok: Fejlődés Vagy Széthúzás Felé

3. Támogasd a rugalmas munkaidőt és az otthoni munkavégzést! A munkaadók 72%-a szerint az otthoni munkavégzés lehetősége jelentősen növeli egy cég vonzerejét – a jelentkezők és az ott dolgozók körében egyaránt. Ebben a munkavállalók is egyetértenek: az emberek 65%-ának meggyőződése, hogy otthonról tud a legjobban dolgozni, 49% pedig kimondottan a home office -t tartja a legjobb megoldásnak arra az esetre, ha egy feladatot gyorsan és hatékonyan kell elvégezni. Sőt, egy felmérés szerint a munkavállalók majdnem háromnegyede ott is hagyná a munkahelyét egy másikért, ha az rugalmasabb munkavégzési lehetőséget kínálna. A globális koronavírus-válság okozta munkahelyi átrendeződések pedig úgy tűnik, csak ráerősítettek erre a trendre. A World Economic Forum kiemeli, hogy egy nemrégiben végzett felmérés során a megkérdezett amerikai dolgozók 98%-a nyilatkozott úgy, hogy a karrierjük hátralévő részében sem szeretnének lemondani a távmunka lehetőségéről. Úgy tűnik, itthon is hasonló a helyzet: júliusi adatok szerint a munkavállalók negyede még mindig otthonról dolgozik, annak ellenére, hogy a korlátozó intézkedéseket már jóval korábban feloldották.

Vigyázzon magára Szánjon időt magára! Hagyja a munkát az irodában, még akkor is, ha az az otthonában lévő dolgozószoba. Ne ellenőrizze munkahelyi e-mail-jeit otthon! Jutalmazza meg magát, ha befejezett egy nehéz feladatot! Gyakorolja a mélylégzést, vagy más relaxációs technikákat!

A szülői tevékenység az elmúlt évtizedekben drasztikusan megváltozott. És miközben általában arról beszélünk, hogy a gyerekek hogyan használják a technológiát, az igazság az, hogy sok szülő beépíti a technológiát a szülői stratégiájukba. Ahhoz, hogy több betekintést nyerjünk arra, hogy a mai szülők kicsit másképp dolgoznak, megkérdeztem Ryan Jenkinst, egy nemzetközileg elismert millenniumi beszélgetőt és szerzőt. Megtapasztalja, hogy a vezetők a mai több generációs piacon jól fejlődnek, és megérti, hogyan működnek a millenniumi szülők. Amy Morin: Azok számára, akik nem ismerik a kifejezést, milyen korosztályra utal a Millennials leírása? Ryan Jenkins: A millenniumok 1980-1999 között született egyének. A büntetés és a fegyelem közötti különbség. Az "Y generációnak" is nevezik, ezek a világon a legnagyobb generáció és 80 millió erős az USA-ban. 2025-re a munkaerő 75% -át teszik ki. A korábbi generációktól való kiemelésük a csúcstechnológia és a hiper összekapcsolt nevelés. A technológia és az internet alapvetően alakította a gondolkodást, a kommunikációt, a munkát, a problémamegoldást, a vásárlást és a szülő gondolkodását.

A Szülői Stílus Szabad Stílusa

Ehelyett bizalmát fogja érezni a viselkedésének kezelésében.

A Büntetés És A Fegyelem Közötti Különbség

Ahogy az ő megértése nő, jobb lesz felismerni, amikor az emberek megpróbálják elkerülni a személyes felelősséget. Tanítsuk meg a problémamegoldó készségeket Amikor gyermeke megpróbálja hibásan és problémásan hibáztatni másokat, fordítsa vissza a hangsúlyt az ő választásaikra. Például, ha azt mondja: "A projektem rossz minőségű volt, mert a tanár nem magyarázta meg, hogyan kell csinálni", kérdezd meg: "Mit tehettél erről? " Beszélj arról, hogy kérhetett volna tisztázást vagy inkább segítséget keresett, nem pedig a tanár szegényes besorolása miatt. Fontos, hogy gyermeke tudja felismerni, hogy választási lehetőségei vannak a válaszban. A szülői stílus szabad stílusa. Ha a nővére rúgja őt, nem kell megütnie. Ehelyett segítséget kérhet, mondhatja meg neki, hogy hagyja abba, vagy hagyja el a helyzetet. Tanítsd meg gyermekeidet, hogy bármi legyen is, mi folyik körülötte, végső soron ő felel a saját döntéseiért. Hangsúlyozza a tévedések tanulását Tanítsd meg gyermekednek, hogy a hibák tanulási lehetőség. Amikor a gyerekek úgy tekintenek a hibákra, hogy segítenek nekik megtanulni, akkor kevésbé valószínű, hogy megpróbálják fedezni a hibáikat, vagy másokat hibáztatni.

Felejtsd El A Helictopter Szülőket: Millennials Are In Drones

Úgy gondolom, hogy tagadják a "képernyőidő" ifjúságait, a technológia túlbecsülését eredményezi, és végül visszaél. Nem hiszem, hogy számít a fiatal Millennium gyerekeknek, mikor bemutatják őket a technológiának, de az számít, mennyire fontos az, hogy részt vegyenek a szülőnek a használatuk irányításában. Felejtsd el a Helictopter szülőket: Millennials are In Drones. Mivel a digitális bennszülöttek, a Millennials jobban felkészült arra, hogy figyelemmel kísérje és befolyásolja gyermekeik technológiai használatát. De a millenniumoknak is meg kell gyakorolniuk az egészséges táplálkozást a kapcsolt és elválaszthatatlan viselkedésektől, hogy gyermekük példaként szolgálhassák annak módját, hogyan lehet a legjobban kihasználni a technikát, hogy az életet gazdagítsa, miközben továbbra is emberi marad. Morin: Mi a tanácsod a millenniumi szülőknek? Jenkins: A technológia leanulása, de legyen óvatos a technológia túlzott függőségében, amely végül megingathatja a szülői ösztönöket. Legyen óvatos az emberi ösztön helyébe lépő technológia, a szeretetteljes érintés és a támogató fizikai jelenlét miatt.

> Források > Morin A. 13 dolog A mentálisan erős szülők ne tegyenek: magabiztos gyermeket neveljenek és képessé tették az agyukat a boldogság, az értelem és a siker életéért. New York, NY: William Morrow, a HarperCollins Publishers lenyomata; 2017. > Wiedeman AM, fekete JA, Dolle AL, Finney EJ, Coker KL. Az agresszív és erőszakos média gyermekekre és serdülőkre gyakorolt ​​hatását befolyásoló tényezők. Agresszió és erőszakos viselkedés. 2015-ig; 25: 191-198.

Friday, 12 July 2024

Utazási Iroda Nyíregyháza