Magas Glikémiás Indexű Ételek — Dr. Budavári Attila Háziorvos, Kiskunlacháza

Alacsony glikémiás indexű ételek – ezekért válaszd őket Az alacsony glikémiás index diétát eredetileg a cukorbetegek követték a vércukorszint ellenőrzése miatt, azonban nem csak a cukorbetegeknek hasznos, hanem az egészséges étkezés megtervezésének szempontjából is ajánlott. Mi az a glikémiás index? A glikémiás index a szénhidráttartalmú ételeket az alapján rangsorolja, hogy milyen mértékben bomlanak le glükózzá. A túl sok glükóz miatt a hasnyálmirigy inzulint termel a vércukor normális szintjének visszaállítása miatt. Azok az ételek, amelyek magas glikémiás indexszel rendelkeznek, a szervezetben túl magas inzulinszintet eredményezhetnek. A szénhidrátok biztosítják a szervezet számára a fő energiaforrást, azonban ha a szénhidrát lassabban emésztődik, az energia is lassabban szabadul fel glükóz formájában. A lassan felszívódó szénhidrátoknak alacsony a glikémiás indexe, ezzel ellentétben a gyorsan felszívódó szénhidrátoknak magas. A szénhidrát minőségét a glikémiás terhelése, valamint a glikémiás indexe határozza meg.

1. 8 magas glikémiás indexű étel, amiről nem is gondolnád: sokkolják az anyagcserédet - Fogyókúra | Femina
2. Glikémiás index táblázat - 150 élelmiszerrel
3. Alacsony glikémiás indexű ételek
4. Diabetes Junior • Glikémiás index
5. Kiskunlachaza orvosi rendel 11

8 Magas Glikémiás Indexű Étel, Amiről Nem Is Gondolnád: Sokkolják Az Anyagcserédet - Fogyókúra | Femina

An testsúly fenntartása érdekében azonban az alacsony glikémiás indexű ételek adagjaira is oda kell figyelni. A jelen cikk vizsgálatának tárgya 26 elhízott személy volt, akik esetében négyfajta diétát hasonlítottak össze. Ezek: magas glikémiás indexű-magas szénhidrát tartalmú, magas glikémiás indexű-alacsony szénhidrát tartalmú, alacsony glikémiás indexű-magas szénhidrát tartalmú és végül alacsony glikémiás indexű-alacsony szénhidrát tartalmú. A magas glikémiás indexű-magas szénhidrát tartalmú étrenddel szemben a másik három esetében alacsonyabbak voltak a vércukrok és alacsonyabb szintű volt az inzulin elválasztás is. Viszont mind a négyfajta étrend esetében egyforma volt a telítettség érzet és az éhségérzet. (Ezek után a nagy kérdés: melyik diétát javasoljuk a cukorbetegeknek. A helyes válasz talán: minél több alacsony glikémiás indexű és viszonylag sok szénhidrátot – 50-55 kalória% - tartalmazó étrend tűnik ideálisnak – a referáló megjegyzése). Forrás: Diabetes Care 2012. augusztus

Glikémiás Index Táblázat - 150 Élelmiszerrel

Azok az anyák, akik a terhesség végén magas glikémiás indexszel rendelkező ételeket esznek (ezek gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, például a csokoládé és a fehér kenyér), nagyobb súlyú gyermekeket hoznak világra, és a kicsiknél magasabb lesz a gyermekkori elhízás kockázata is. Az ír kutatók birkák vizsgálata során fedezték fel, hogy a magas glikémiás indexű gyorsételek a terhesség harmadik trimeszterében növelték az újszülött bárányok születési súlyát, és gyorsították a növekedési ütemüket is. A szerzők szerint a vizsgálat során alkalmazott birka modell irányadó az emberanyák étrendje, és a gyermekük súlya közötti kapcsolat, illetve az elhízás kockázata szempontjából is. Korábbi tudományos vizsgálatok során kiderült ugyanis, hogy a birkák terhessége számos vonása hasonló az emberekéhez, például az anyagcsere és a tápanyagok átalakulása szempontjából is. Az elmúlt negyven év során birkákon modellezték az anya-magzat kapcsolatokat, mert ezek az állatok 65-85 kg közötti testsúlyukkal, átlagosan 17 napos szaporodási ciklusukkal, 147 napos terhességi idejükkel, és 1-2 utódjukkal igen hasonlóak az emberekhez.

Alacsony Glikémiás Indexű Ételek

A gyors emelkedést gyors vércukorszint esés követ, amely éhségérzet formájában nyilvánul meg. A rendszeresen, nagy mennyiségben fogyasztott magas GI-értékű élelmiszerek magas vérnyomást, magas triglicerid szintet (hipertrigliceridémia), magas koleszterinszintet (hiperkoleszterinémiát) okozhatnak, illetve a szív- és érrendszeri betegségek egyéb rizikófaktorainak fokozódását eredményezik. A szénhidrát típusa: általánosságban elmondható, hogy a bogyós, a csonthéjas és a citrusféle gyümölcsök alacsony GI-értékkel bírnak. Továbbá szintén az alacsony GI-kategóriába tartoznak a föld felszíne felett termő zöldségek és a hüvelyesek is. A föld alatt termő zöldségek (pl. : burgonya), a finomra őrölt gabonalisztből készült péktermékek és a rizs magas glikémiás indexűek. Az elfogyasztott ételben a szénhidrát részecskék mérete is befolyásolja a GI-t. Minél kisebbre vannak őrölve a részecskék, annál magasabb a GI-értékük. A keményítőt tartalmazó ételek főzési ideje is a glikémiás indexet befolyásoló tényező.

Diabetes Junior • Glikémiás Index

A megoldás, hogy több salátát, párolt zöldséget eszünk a hús és a kevesebb burgonyapüré mellé. A glikémiás index nő pürésítés, pelyhesítés, áttörés, extrudálás, turmixolás, aprítás hatására. Mivel ezek a műveletek a sejtfalat roncsolják, az emésztőenzimek könnyebben hozzáférnek a benne lévő cukorhoz, így emelve a vércukorszintet. Ha a szénhidrátot cukros folyadékként fogyasztjuk, növeljük a GI-t (hipó kezelésére ezért kiváló). A túl érett gyümölcsök is magasabb glikémiás indexűek lesznek, mint "nem túl érett barátaik". A GI csökken rövid ideig tartó hőkezelés esetén (párolás, hirtelen sütés), illetve magas élelmirost-bevitel mellett, ha egyidejűleg fogyasztunk fehérjét és zsírt. Mi történik, ha odafigyelünk az ételek glikémiás indexére? Az alacsonyabb glikémiás indexű élelmiszerek fogyasztásával elkerülhetjük a jelentős vércukoringadozásokat, mindezt úgy, hogy részben csökkenthetők az inzulinadagok. Hosszú távon javítja a cukoranyagcserét, csökkenti a szövődmények kialakulását, a vér koleszterinszintjét és a szívbetegségek kockázatát.

Ennek függvényében felül kell vizsgálnunk néhány egészségesnek kikiáltott ételünket. Pl. a marhahús glikémiás indexe alacsony, ugyanakkor magas inzulintermelést indukál, tehát nem egészséges. A hal glikémiás indexe is alacsony (21), ugyanakkor szintén sok inzulintermelést provokál. A legmegdöbbentőbb azonban a joghurt. A joghurt glikémiás indexe igen kedvező (62), ugyanakkor az inzulinemelő képessége felülmúlja a csokoládéét (115)! Tehát a joghurt sok más okból egészséges lehet, de vele fogyni biztosan nem lehet! A tej glikémiás indexe is alacsony (30), de az inzulintermelést szintén erősen fokozza (90). Tehát a zsírszegény tej sem fogyaszt! Minden olyan étel, amelyik a glikémiás indexéhez képest magasabb inzulin választ produkál, a fogyókúra szempontjából biztosan kerülendő. Ezek: chips, csokoládé, joghurt, jégkrém, hal, marhahús, mézes müzli, narancs, tej, szárazbab, szőlő, burgonya, banán. És amikkel lehet fogyni: barna rizs, lencse, rozskenyér, bizonyos tésztafélék, zabpehely, tojás, sovány sajtok, mogyoró.

00-10. Havasi Mónika Védőnői (orvos nélkül) csecsemő- és kisgyermek tanácsadás: Szerda: 8. 00-től – 12. 00-ig Várandós tanácsadás (védőnői): Szerda: 12. 00-től – 14. 00-ig III. sz. védőnői körzet Bak Ágnes védőnő +36/20-320-7842 Védőnői (orvossal együtt) csecsemő- és kisgyermek tanácsadás: Kedd: 8. 00-ig Oltóorvos: Havasi Mónika Csütörtök: 9. Havasi Mónika Védőnői (orvos nélkül) csecsemő- és kisgyermek tanácsadás: Hétfő: 8. 00-ig Várandós tanácsadás: Hétfő: 12. 00-től – 14. 00-ig FOGORVOSI SZOLGÁLAT: Dr. Nagy Anita: hétfő: 12. 00-ig kedd: 12. 00-ig szerda 8. 00-tól – 14. 00-ig VÉRVÉTELI HELY: Asszisztensek: Feiglné Kamrás Gabriella Vighné Rácz Krisztina Vérvétel hétfőtől – péntekig: 7. 30-tól – 9. 00-ig Leletkiadás: hétfőtől – csütörtökig: 12. 30-13. Egészségügyi felszerelések Kiskunlacháza környékén - Jófogás. 30-ig péntek: 12. 30 – 13. 00-ig FIZIKOTERÁPIA: Mihályné Horváth Henriett Bejelentkezés a kezelésre telefonon vagy személyesen. hétfőtől – kedd – csütörtök – péntek: 7. 30-tól – 15. 00-ig szerda: 7. 30-tól – 12. 00-ig ORVOSI ÜGYELET: Nappali ügyelet: rendelési idő alatt a háziorvos Rendelési időn túli ügyelet: Medical Provisor Kft.

Kiskunlachaza Orvosi Rendel 11

Orvosi rendelők, gyógyszertárak Dr. Limbek Ferenc Egészségház Cím: 2340 Kiskunlacháza Toldi Miklós u. 13. Telefonszám: 06-24 / 430-123 Ügyelet: 2-es mellék Dr. Vancsura Tamás: 3-as mellék Dr. Budavári Attila: 4-es mellék Fogászat: 5-ös mellék Gyermekgyógyászat: 6-os mellék Labor: 7-es mellék Fizikoterápia: 8-as mellék Védőnők: 9-es mellék Típus: Egészségügyi intézmény FELNŐTT HÁZIORVOSI SZOLGÁLAT: Dr. Budavári Attila: hétfő: 12. 00-től – 15. 00-ig kedd: 8. 00-tól – 12. 00-ig szerda: 13. 00-tól – 17. 00-ig csütörtök: 8. 00-ig péntek: 8. 00-ig Dr. Vancsura Tamás: hétfő: 8. 00-ig kedd: 14. 00-től – 18. 00-ig szerda: 8. 00-ig csütörtök: 14. 00-ig GYERMEKORVOSI SZOLGÁLAT: Dr. Havasi Mónika: hétfő: 14. 00-től – 17. 00-ig kedd: 11. 00-től – 13. 00-ig szerda: 14. Kiskunlachaza orvosi rendel 11. 00-ig csütörtök: 10. 00-től – 12. 00-ig péntek: 9. 00-ig VÉDŐNŐI SZOLGÁLAT: sz. védőnői körzet Csécsné Huszár Erika védőnő +36/20-380-9482 Védőnői (orvossal együtt) csecsemő- és kisgyermek tanácsadás: Kedd: 8. 00-11. 00-ig Oltóorvos: Dr. Havasi Mónika Csütörtök: 9.

32 m Háziorvosi rendelő Kiskunlacháza, Gárdonyi Géza utca 2 2. 005 km Háziorvosi rendelő Kiskunlacháza, Dózsa György út 95 6. 489 km Orvosi Rendelő Áporka, Petőfi Sándor utca 87 10. 124 km Védőnői Szolgálat Délegyháza, Rákóczi utca 11 10. 27 km Körzeti Orvosi Rendelő Majosháza, Árpád utca 30 10. 549 km Abigail Nursing Home Szigetcsép Szigetcsép, Fő utca 50 10. 549 km Abigél Idősek Otthona Szigetcsép Szigetcsép, Fő utca 50 11. 756 km Háziorvosi Rendelő Adony Adony, Kossuth Lajos utca 12. 87 km Sorsi Masszázs Dunavarsány, Petőfi lakótelep 4 13. 309 km Orvosi Rendelő Bugyi, Szőlő utca 7 17. 302 km Orvosi Rendelő Ráckeresztúr, Petőfi Sándor utca 7 17. 314 km Védőnői Szolgálat Ráckeresztúr, Petőfi Sándor utca 7 18. 75 km Dr. Völgyes Attila Kunszentmiklós, Szász Károly utca 4 21. 354 km dr. Rácz Ildikó Enikő Gyermekorvos Dunaharaszti, Fő út 35 22. 854 km Dr. Kovács Zita Dunaújváros, Vak Bottyán utca 4 22. 875 km Dr. Nyitva tartás, érintkezés. Ágoston Erzsébet Dunaújváros, Váci Mihály utca 9 22. 899 km Dr. Csontos Pál Dunaújváros, Váci Mihály utca 23.

Wednesday, 24 July 2024

Kék Ombre Körmök