Kismama Torna Budapest

Amikor viszont véget ér a hányingerrel/hányással/rosszulléttel övezett időszak, visszatér az erő és a kedv az edzéshez 🙂 Kismama edzés Mi történik szervezetünkkel a terhes torna hatására? jobb lesz a sejtjeink tápanyagellátása, gyorsul az anyagcserénk, nem leszünk depressziósak, kiegyensúlyozottabbak, magabiztosabbak leszünk, csökken az elhízás kockázata kevésbé fog vizesedni a lábunk az ízületeink egészségesebbek, olajozottabbak, jobban szívódnak és épülnek be a tápanyagok a sejtekbe, a szívünk a tüdőnk és a keringési rendszerünk egészségesebben működik. Tehát az imént felsoroltak egy egészségesebb anyai és lepényi keringést eredményeznek, melyek nagyobb valószínűséggel tartják meg az egészséges magzatot. Aki a várandóssága előtt nem sportolt, és most szeretné elkezdeni, annak a legfontosabb, hogy keressen fel egy szakembert, személyi edzőt, aki célzott, helyes és szakszerűen felépített terhestorna gyakorlatokat mutat, valamint tartsa be a fokozatosság elvét. Aki a várandósság előtt sportolt, annak is változtatnia kell, vagy jobban kell figyelnie jó pár dologra: figyelni kell, hogy ne boruljon fel a hőháztartás – az öltözködésre is fokozottabban kell figyelni kerülni kell az izzadást, és nagy melegben végzett mozgásformákat (hot joga) figyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre Mit szabad csinálni Kismama torna SHE Fitness Úszás, terhes torna, pilates, séta, tánc.

1. Life1 Fitness Budapest | Pécs Fitness | Fitness klubok Budapest, VIII.kerület Uszoda | Nyugati Fitness
2. Momfitt.hu - Sportedzés, aerobik és terhestorna oktatás

Life1 Fitness Budapest | Pécs Fitness | Fitness Klubok Budapest, Viii.Kerület Uszoda | Nyugati Fitness

A nemzetközi tapasztalatok szerint azok a kismamák, akik terhességük során részt vesznek rendszeres, speciális testmozgáson nem csak a szülést viselik könnyebben, de a szülés utáni regenerálódásuk és a korábbi életvitelükhöz való visszatérés is gyorsabb. A kismama tornát a terhesség 13. hetétől ajánljuk és tartjuk. A torna alapvető fontossága, hogy az egyensúlyi és koordinációs gyakorlatokkal elősegíti a harmonikus mozgást, valamint csökkenti az elesés kockázatát a megváltozott testi viszonyok között. A torna felkészít magára a szülésre is, a szülés alatti folyamatokra, és azok tudatos kezelésére. A terhesség ideje alatti folyamatos változással járó különböző tüneteket, panaszokat csökkentheti, megszüntetheti a rendszeresen alkalmazott speciális mozgásterápia. Itt olyan tünetekre kell elsősorban gondolnunk, mint a derékfájás, a visszértágulatok, ödémák kialakulása, székrekedés, súlygyarapodás. A kismama torna sokszor elhanyagolt, de nagyon fontos területe a talpizmok edzése, a lábboltozat tartásának megőrzése.

Momfitt.Hu - Sportedzés, Aerobik És Terhestorna Oktatás

Kismama torna, a várandós édesanyák speciális mozgásgyakorlatai. A kellemes mozgás pozitív testi és lelki élménye mellett, jó hatást gyakorol: csökkenthető, vagy teljesen kiküszöbölhető a vizesedés kevesebb visszér alakul ki kevesebbszer tapasztalnak gyomorégést medence, has, hát izomcsoportjai rugalmasabbak lesznek és egyben meg is erősödne Azt tapasztalták, hogy aki a terhessége alatt kismama tornákon vesz részt, könnyebben viseli a szülés megpróbáltatásait, és gyorsabban térnek vissza a korábbi életritmusukba. Kismama tornákat az alábbi szakemberek tartanak országosan:

Bemutatás A terhesség alatti torna hozzásegít a könnyebb, rövidebb vajúdáshoz és szüléshez, gyorsabban felépülsz a szülés után, és hamarabb visszanyered az alakodat. A lényeg az, hogy viszonylag könnyen végezd a gyakorlatokat, és mindig figyelj a tested jelzéseire. A pulzusod ne haladja meg a 140-et, és túl meleg időben ne eddz, mert a tested hőmérséklete kihat a babádra.

Friday, 28 June 2024

Tóth Árpád Láng Elemzés