Élettársi Kapcsolat Hány Év Után
Zöld Lencse Recept - Zöldséges Kuszkusz Saláta
Ezért érdemes zöldségsalátával együtt tálalni a lencseételeket; például paradicsommal, paprikával, rukkolával, illetve friss leveles zöldségekkel. A lencsében található antioxidánsok felveszik a harcot a szabad gyökökkel, és csökkentik az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. Tökéletes választás cukorbetegeknek vagy inzulinrezisztenciában szenvedőknek is – például a rizs helyettesítésére –, mivel stabilizálja a vércukorszintet, illetve sok alacsony glikémiás indexű szénhidrátot és rostot tartalmaz. Noha a lencs ében rendkívül sok hasznos tápanyag megtalálható, kalóriatartalma alacsony, és alig van benne zsír. Az ázsiai országokban igen népszerű élelmiszer; Indiában a vegetáriánusok a hús helyettesítésére használják, hogy hozzájussanak a szükséges fehérjéhez. Zöld lencse reception. Emellett a lencse, különösen a kicsírázott, metionint és ciszteint is tartalmaz; ez a két aminosav rendkívül fontos szerepet játszik az izomépítésben. Szivárványszínű kínálat A barna lencse lapos, kerek, főzés előtt több órára be kell áztatni; főzelékekhez, levesekhez, salátákhoz és fasírtokhoz válasszuk.
Zöld Lencse Reception
Adjuk hozzá a fokhagymát és újabb 1 percig dinszteljük, állandó kevergetés mellett, hogy a hagyma le ne égjen. Adjuk hozzá az áztatott, apróra vágott vargányát, a paradicsomot, a szárított fűszereket, és a lencsét. Egy percig kevergessük, majd adjuk hozzá a vargánya áztatóvizét és a csirke alaplevet. Mielőtt forrni kezdene, csökkentsük a hőmérsékletet. Amikor a lencse félig megpuhult, adjuk a leveshez a tárkonyt. Zöld lencse: lépésről lépésre fotóval recipe. Ha a leves elkészült (a lencse és minden alkotórész a kívánt puhaságú), sózzuk és borsozzuk meg. Forró olívaolajjal meghintve tálaljuk. Az asztalon ecet és citrom is legyen, hogy ízlés szerint savanykásabbá tehessük a levest. Boldog Új Esztendőt Kívánok! Csíki Sándor♣ LENCSEFŐZELÉK MÁSKÉNT SZEZONÁLIS ÉLELMISZEREK: JANUÁR CIA borjúpörkölt A COGNAC történetéről A MÁRTÁSOK LÉNYEGE A MAJONÉZ MAJONÉZES csokoládétorta RECEPTELEMZÉS: Sauce Hollandaise ZÖLD TEA LEVES MASSACHUSETTS hivatalos desszertje és még sok más írás…
A lencse egyike a legrégebb óta ismert élelmiszereknek: termesztése 9000 évre nyúlik vissza. Sokan elsősorban a téli időszakkal, pontosabban a szilveszterrel kapcsolják össze, pedig minden évszakban hasznát vesszük. Főleg tavasszal és nyáron, hiszen tökéletesen illik bármelyik diétába: fehérjében gazdag, zsír- és kalóriatartalma alacsony. Továbbá fogyasztása cukorbetegeknek és inzulinrezisztenciában szenvedőknek is ajánlott. A lencse az egyik legmagasabb tápértékkel bíró növény, amelyet évezredek óta termesztünk. Persze nem véletlenül, hiszen fogyasztásának számos egészségügyi előnye van: javítja az anyagcserét és az emésztést, segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, ezáltal a szívbetegségek és az agyvérzés kockázatát, illetve tisztán tartja az artériákat. Forrás: Shutterstock Különösen magnéziumban, folsavban és vasban gazdag. Zöld lencse receptions. Ez utóbbi kulcsfontosságú az anyagcsere-folyamatokban és az energiatermelésben. Ahhoz azonban, hogy a vas jól fel tudjon szívódni, szükség van mellé C-vitaminra is.
Még melegíteni sem kell. Csak arra vigyázz, hogy a magvakat külön csomagold, különben elvész a roppanósságuk. Pirított zöldséges kuszkusz saláta Hozzávalók 6 adaghoz 50 dekagramm kuszkusz 1 darab piros kaliforniai paprika 1 darab zöld kaliforniai paprika 1 darab cukkini 2 csomag petrezselyemzöld 2 fej kisebb lilahagyma 2 evőkanál pirított földimogyoró 1 csipet só, bors, chili 1 evőkanál balzsamecet az öntethez 1 deciliter olívaolaj az öntethez 2 teáskanál méz az öntethez 2 gerezd fokhagyma az öntethez olaj a sütéshez 1 csomag friss bazsalikom Előkészítési idő: 40 perc Elkészítési idő: 20 perc Elkészítés: 1. A felaprított zöldségeket bő forró olajban aranybarnára sütjük adagonként, hogy egyszerre ne legyen túl sok az edényben, majd papírtörlőre szedjük és leitatjuk a felesleges olajat. 2. A kuszkuszt én úgy szoktam csinálni, mint a rizst, azaz kis olívaolajon megpirítom, sót keverek bele, és felöntöm forró alaplével, hogy kb egy ujjnyi legyen a kuszkusz fölött, elkeverem és 200 fokos sütőbe rakom lefedve.
Zöldséges Kuszkusz Saláta Öntet
tejbe bulgur – bulgur édesen elkészítve bulgur koch, bulgur felfújt (rizskoch-hoz hasonlóan) diétás rakott ételekben rizs helyett használható (pl. rakott brokkoli csirkemellből, bulgurral) Tejbekuszkusz Diétás kuszkusz recept ötletek: kuszkusz saláta tejbekuszkusz zöldséges kuszkusz saláta kuszkusz köret kuszkuszos csirke, gyümölcsös kuszkusz *Forrás: A cikket az interneten található adatokból összeállította: Szaszkó Andi életmódváltó gasztroblogger A cikkben szereplő információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvosi gyógykezelést és a szakképzett dietetikus tanácsait! (Szponzorált tartalom: A recept elkészítését a Bio Nagyker és Webáruház támogatta. )
Zoldseges Kuszkusz Saláta
Amikor a tonhalra gondolok, egy ízletes és egyszerű saláta recept jut eszembe, amely frissít, telít, és egy kis pikantériát ad a salátának. A lédús tonhal a lágy és finom kuszkusszal érdekes, nagyon egyszerű és ízletes kombináció. Mindkét alapanyag lágy konzisztenciájú, ennek köszönhetően a tonhal-kuszkusz saláta szinte megolvad majd a nyelveden. A kuszkusz könnyen emészthető, és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, így nemcsak a beleknek, hanem az egész szervezetünknek jót tesz. Rostban gazdag, ezért méregtelenítő hatású és antioxidánsai megvédenek a betegségekkel szemben. Cukorbetegek és magas vérnyomással vagy magas koleszterinszinttel küzdők számára is alkalmas. A nyár folyamán, vagy diéta idején az egyszerű tonhalas receptek mindig kapóra jönnek, biztosítva a szükséges fehérjeforrást, az alacsony kalóriatartalmat, és leginkább a mesés ízeket. Ideális kombináció, ugye? Ennek a tonhal-kuszkusz salátának egy adagja is jól telít, továbbá fehérjékkel és omega-3 zsírsavakkal látja el szervezetünket.
A kuszkuszt a felforralt vízzel leöntjük, egy nagy csipet sót szórunk bele, lefedjük, és hagyjuk, hogy megszívja magát. A zöldségeket és a koriandert apróra vágjuk, és ha kihűlt a kuszkusz, beleforgatjuk. Az egészet összekeverjük egy kevés olívaolajjal és pár csepp citromlével. Tonhallal tálaljuk. Ha tetszett a tonhalas kuszkusz saláta receptje, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon! Becsült tápérték egy főre: Fehérje: 6 g Szénhidrát: 35 g Zsír: 0 g Kalória: 172 kcal Becsült tápérték összesen: Fehérje: 25. 14 g Szénhidrát: 138. 6 g Kalória: 688. 2 kcal
Thursday, 8 August 2024Őszi Toboz Dekoráció